1、增强身体：牛奶是提供高质量蛋白质和钙的最方便的方法之一。牛奶含有多种营养素，如优质蛋白质和钙、磷、维生素D，对人体健康有很大的有利益处。

　　2、防中风：一项研究证实，每天喝一杯牛奶，可以防止卒中发生。另一项研究还证实女性经常喝牛奶可以降低缺血性防中风的风险。

　　3、降低血压：牛奶富含钙，有助于降低血压，高血压是中风的重要原因。然而，许多研究人员认为，可以存在牛奶中的其他成分（可以是生物活性肽）以防止中风。

　　4、排铅：一般血铅浓度可被食物排除，补充钙是铅铅的最佳方式。每天早晚喝一袋牛奶也可以达到铅的目的。

　　5、抗骨质疏松症：绝经前后的中年女性可以减缓骨质疏松症，从而降低骨质疏松症的有效性。牛奶中的钙很容易被吸收，是人体最好的钙来源，是预防骨质疏松症的最佳食物。

　　6、减少癌症的概率：挪威的研究表明，每天喝三杯牛奶每天40岁，比那些从不喝牛奶或很少喝牛奶的人数低约40％。

　　7、提高免疫：天然奶产物含有许多抗菌物质，包括一些蛋白质组分如免疫球蛋白等。牛奶蛋白可以产生一些效果肯定的免疫肽，可以激活免疫系统，增强免疫细胞的活力或改善身体对致病细菌的抵抗力。

　　8、美容护肤：牛奶不仅可以给皮肤提供足够的营养，它含有酵素，可以起到抗炎，肿胀和舒缓皮肤的作用。因此，如果皮肤由于阳光产生红色肿胀现象，可以使用牛奶进行护理。

　　牛奶对于女性而言真的是一种很好的营养品。女性如果正在备孕，要可以适当的多喝一些牛奶。但是女性更要注意保证饮食的均衡，女性如果担心自己存在营养不均衡的问题，也可以先进行进行，并在医生的指导下进行补充营养。